只上果汁减肥真的可以先搞清楚这6个减肥问题吧意淋陶莉萍文登辛蒂露球曾宝仪

果汁减肥真的可以？先搞清楚这6个减肥问题吧

很多人都认为，要成功瘦身，要喝果汁加速新陈代谢，为身体排毒，阳溢妹妹喝碳水化合物会致肥，新鲜食品一定比冷冻食物健康等等。其实这些观念都不是全部正确，盲目跟从只会令瘦身事半功倍，今天就来帮大家揭开一些关于瘦身的迷思。

迷思1：果汁可以排毒兼彻底清洁身体？很多人都表示，饮用果汁可以有助肠道休息，加速新陈代谢，帮助身体去除有毒物质。但其实果汁的营养价质含量低，偶尔进行“果汁排毒法”并不会危害健康，但有可能出现情绪焦虑或饥饿感觉。

想从饮食着手维持身体健康的话，最实际的方法是吃大量蔬果，睡眠充足，同时不饮酒精饮料，效果绝对比单靠果汁排毒法有效。

另一方面，只要身体机能正常，体内无时无刻都在进行消除毒素的作用。所以不用特意为身体排毒。若真的想试试，在身体健康的情况下，可一星期选择一天断食12小时，有促进新陈代谢作用，但中间紧记要喝水。

迷思2：未经烹调的蔬果最健康？不是完全正确。其实很多蔬果生食的话，身体难以分解吸收，对肠胃反而造成负担。例如生食豆类，会影响蛋白质吸收；将谷类食品磨成粉混合开水喝下，也无法吸收当中养分，必须煮熟才会含有当中营养。番茄也最好加点油及加热煮熟，例如和肉一起煮，或用少许油炒熟，所含的茄红素才能释出，及被身体吸收。

迷思3：身体吸收碳水化合物会致肥？碳水化合物大致分为三类，分别是糖森美分、淀粉质和纤维。吃高含纤维食物，有助于增加饱足感，降低食欲，减低多余或过多的热量进入身体的机会。

但淀粉质对身体也很重要，因为淀粉质会为身体提供活动所需热量，最好每餐都有1/3份量的淀粉质，稳定为身体提供提高材料利用率热量。所以碳水化合物并非不能吃，而是要吃得小心。

迷思4：新鲜食物一定比冷冻食品更健康？其实有时候经过冷藏的食荥阳品，会比新鲜蔬果更健康。因为随着蔬果成熟，它们本身内含的的糖量会逐渐增加，反而令营养价值下降。

将食物急速冷冻可以防止这个情况发生，维持本陈予新身最营养的状态。当然这不是普遍的情况，所以要对自己吃进身为的食物先多加了解属性，这样才吃得更精明。

迷思5：海盐含钠量少又含丰富矿物质，所以可以多吃？虽然一茶匙海盐有12毫克的钙含量，远比一茶匙的食盐仅有1毫克的钙优胜。但人体一天需求量约1000毫克的钙，不可能单靠海盐补充。反而一般海盐仅有微量的碘，有些甚至没有，依赖海盐的话可能会令身体不能吸收足以的碘质。

迷思6：排毒餐单不可以有肉类？一般排毒餐单通常只包括生菜沙律、五谷饮品等，完全没有肉类。但其实肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作，且动物性蛋白质比植物蛋白易被人体消化吸收，所以应该适量食用。

若怕胆固醇太高，应选择蛋白质较好消化及脂肪含量较少的肉，例如鱼肉、鸡肉等。如果因宗教信仰不吃肉，可以考虑吃蛋或奶，补充身体所需营养。

最后一句别一味听信上 一些传言，有时候还是需要依照科董明珠力挺钛酸锂的理由有这么几条：使用寿命长学方法去健康减肥哦~

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